{"id":9188,"date":"2020-06-14T21:20:16","date_gmt":"2020-06-14T19:20:16","guid":{"rendered":"http:\/\/hinternet.de\/blog\/?p=9188"},"modified":"2022-06-05T02:28:41","modified_gmt":"2022-06-05T00:28:41","slug":"whitey-uebt-sich-in-demut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/2020\/06\/whitey-uebt-sich-in-demut\/","title":{"rendered":"Whitey \u00fcbt sich in Demut"},"content":{"rendered":"\n<p>Demut zeigen ist gar nicht so einfach, wenn man es nicht gewohnt ist. Aber vielleicht ist man ja in Zeiten wie diesen irgendwann mal zu einer Geste der Demut gezwungen. Dumm, wenn es dann nicht klappt.<br \/><br \/>Wir zeigen euch hier eine starke \u00dcbung, die ihr nat\u00fcrlich erst mal zu Hause macht, bevor ihr euch damit an die \u00d6ffentlichkeit wagt.<br \/><br \/>Grundposition ist der h\u00fcftbreite Stand. Gerade stehen, den Blick geradeaus (Demut hei\u00dft nicht, sich sch\u00e4men). Einen Fu\u00df einen Schritt nach vorne stellen. Dann bewegt man sich (vorsichtig) nach unten. Der vordere Unterschenkel soll in der niedrigsten Position rechtwinklig zum Boden stehen. Anf\u00e4nger setzen das hintere Knie am Boden ab. Profis lassen es knapp \u00fcber dem Boden schweben (schwierig &#8211; macht Eindruck). Dann zur\u00fcck in die Ausgangsposition. Bein wechseln. Viermal wiederholen!<br \/><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-medium\"><a href=\"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/demut.gif\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"520\" src=\"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/demut-500x520.gif\" alt=\"\" class=\"wp-image-9189\" srcset=\"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/demut-500x520.gif 500w, https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/demut-145x150.gif 145w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00dcbungseffekt: Strafft und formt Beine und Po. Trainiert den gro\u00dfen Ges\u00e4\u00dfmuskel, den Beinstrecker und nat\u00fcrlich auch den Beinbeuger. Dreimal t\u00e4glich sollte ausreichen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Demut zeigen ist gar nicht so einfach, wenn man es nicht gewohnt ist. Aber vielleicht ist man ja in Zeiten wie diesen irgendwann mal zu einer Geste der Demut gezwungen. Dumm, wenn es dann nicht klappt. Wir zeigen euch hier eine starke \u00dcbung, die ihr nat\u00fcrlich erst mal zu Hause macht, bevor ihr euch damit [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ub_ctt_via":"","footnotes":""},"categories":[68],"tags":[908,909],"class_list":["post-9188","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-cartoon","tag-black-lives-matter","tag-rassismus"],"featured_image_src":null,"author_info":{"display_name":"Raphael W\u00fcnsch","author_link":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/author\/rw\/"},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9188","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9188"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9188\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9188"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9188"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/hinternet.de\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9188"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}